| 西米猕猴桃糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 608克 | 西米猕猴桃糖水热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于穿衣服380分钟消耗的热量...120 | |||||
西米猕猴桃糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猕猴桃（适量）、枸杞（适量）、西米（适量）、白糖（适量）
1/3. 西米洗净，用清水泡2小时，猕猴桃去皮切成粒，枸杞洗净
2/3. 锅里放适量水煮开，放西米煮3分钟
3/3. 加猕猴桃、枸杞、白糖，用小火煮透即可，
食材功效信息
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津润燥、帮助消化、降血脂等功效；可与杏、生姜、酸奶搭配；与牛奶、黄瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、降血糖、保肝等功效；可与决明子、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米猕猴桃糖水热量759 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物210 克
- 钠263.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾709 毫克