| 菠菜皮蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 520克 | 菠菜皮蛋粥热量/卡路里1038千卡 | |||
 热量1038千卡，相当于郊游260分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜皮蛋粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡精（适量）、盐（适量）、皮蛋（适量）、菠菜（适量）、大米（适量）、香油（适量）
1/2. 大米与水的比例是3，用高压锅煮开后10分钟停火。
2/2. 稍凉打开盖子将备好的菠菜、皮蛋丁一起放入锅中继续煮3—5分钟，加盐、鸡精、香油出锅即可。
食材功效信息
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、提鲜、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有去热、去大肠火、清热消炎等功效；与甲鱼、黄鳝、红糖相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与白茅根、冬瓜、茄子搭配；与韭菜、虾皮、大豆相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、提高免疫力等功效；可与猕猴桃、紫米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜皮蛋粥热量1038 千卡
- 脂肪117.9 克
- 蛋白质23.05 克
- 碳水化合物136.45 克
- 钠10061.1 毫克
- 钙970 毫克
- 铁53.03 毫克
- 钾709 毫克