和朋友一起尝试做冬阴功汤的热量和减肥功效

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和朋友一起尝试做冬阴功汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
罗勒	克	99千卡	342千卡	5.76克	12.6克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
香茅	克	8千卡	23千卡	2.36克	0.86克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
鱼露	克	27千卡	150千卡	0克	0.29克
椰奶	克	260千卡	187千卡	2.5克	17.5克
总量	1298克	和朋友一起尝试做冬阴功汤热量/卡路里1433千卡
热量1433千卡，相当于干活955分钟消耗的热量...90

和朋友一起尝试做冬阴功汤的做法共3个步骤

鸡肉（适量）、虾（适量）、香茅（适量）、柠檬叶（适量）、罗勒（适量）、红辣椒（适量）、蒜头（适量）、姜（适量）、青柠（适量）、香菇（适量）、蘑菇（适量）、冬阴功汤酱（适量）、椰奶（适量）、鱼露（适量）

1/3. 因为在美国超市买虾永远是没有头的，本来用虾头熬汤是最好的办法了，我们只能用几只虾切小块用来做汤底，其它的先爆好再入进汤里，所以，我们用虾和鸡肉熬好汤；

2/3. 起锅放油，放入香茅、罗勒、姜、蒜、辣椒爆香，然后放鸡和虾的汤，加两三汤匙冬阴功汤酱、椰奶、放冬菇和蘑菇、鲜柠檬叶，等汤烧开后放入爆过的虾；

3/3. 再切开两个青柠，挤汁入汤里，离火前放几滴鱼露，搅拌几下，OK。觉得不够咸的可加少少盐。

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通络止痛、补肾壮阳、健脑等功效；可与西兰花、丝瓜、韭菜花搭配；与茶叶、红枣、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

香茅的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消炎止痛、促消化等功效；

罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有杀菌、抗痉挛、疏风解表等功效；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保护肝功能、降低胆固醇、降血糖等功效；可与粳米、生菜、五花肉搭配；与草菇、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、驱散寒邪、促消化等功效；可与牛肉、牛腩、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；