| 陈氏八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 麦仁 | 克 | 224千卡 | 561千卡 | 22克 | 45克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 1299克 | 陈氏八宝粥热量/卡路里3598千卡 | |||
 热量3598千卡，相当于聚会2399分钟消耗的热量...90 | |||||
陈氏八宝粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、薏米仁（适量）、麦仁（适量）、花生（适量）、豇豆（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、葡萄干（适量）、绿豆（适量）
1/4. 如果早晨吃，最好晚上就把花生、豇豆、莲子用清水泡好备用；
2/4. 如果早晨吃，最好晚上就把花生、豇豆、莲子用清水泡好备用；
3/4. 花生要去掉红皮，红枣用剪子剪成小块，去掉枣核。葡萄干用水洗净放在锅里煮不到1分钟捞出备用；
4/4. 花生要去掉红皮，红枣用剪子剪成小块，去掉枣核。葡萄干用水洗净放在锅里煮不到1分钟捞出备用；
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、护发明目、补血等功效；可与枣（鲜）、鸭肉、葡萄搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补充能量、止血、除烦等功效；可与玉米、红枣、荞麦搭配；与小米面、蜂蜜、食用碱相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、抗衰老、防冠心病等功效；可与南瓜子、粳米、枣搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生精髓、调理脾胃、预防疾病等功效；可与鸡胸肉、绿豆、冬瓜搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、养心安神、滋养阴血等功效；可与鲤鱼、牛奶、黄豆搭配；与虾皮、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 陈氏八宝粥热量3598 千卡
- 脂肪97.03 克
- 蛋白质84.13 克
- 碳水化合物425.88 克
- 钠720.1 毫克
- 钙344 毫克
- 铁24.61 毫克
- 钾3552 毫克