| 桂花紫薯麻薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 桂花蜜 | 克 | 89千卡 | 241千卡 | 3克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 澄粉 | 克 | 62千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 927克 | 桂花紫薯麻薯热量/卡路里2022千卡 | |||
 热量2022千卡，相当于上厕所2022分钟消耗的热量...60 | |||||
桂花紫薯麻薯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、桂花蜜（适量）、糯米粉（200克）、水（100毫升）、食用油（1小匙）、澄粉（20克）、白糖（20克）、牛奶（100毫升）、椰丝（适量）
1/8. 紫薯切小块，蒸了或者煮了。
2/8. 我煮了，觉得这样比较快。煮好之后，放些桂花蜜，搅拌均匀就可以了。
3/8. 放多少根据自己的口味调整，我觉得紫薯本身就比较甜了，桂花蜜就没有放太多。煮紫薯的水不要倒了，留来做皮的时候也要用。
4/8. 糯米粉200g、澄粉20g、糖20g、牛奶100ml、煮紫薯的水100ml，一茶匙油。
5/8. 然后把这些材料全部搅拌均匀，上火蒸20-30分钟就可以了。
6/8. 稍微放凉之后，手上沾些水，然后把面揉成团，就可以开始包了。
7/8. 包的过程就不说了，因为我觉得我包得可不顺手，看皮包得多厚。
8/8. 最后包好，再滚上椰丝就可以了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、健脾胃等功效；可与牛奶、排骨、水芹菜搭配；与梭子蟹、西红柿、河蟹相克，同食可能会引起不适；
桂花蜜的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、润肠、医疮等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补中益气、壮气提神等功效；可与百合、赤小豆、枣搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、冠心病、降血脂等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 桂花紫薯麻薯热量2022 千卡
- 脂肪134.1 克
- 蛋白质34.75 克
- 碳水化合物337.9 克
- 钠222.6 毫克
- 钙279 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾552 毫克