| 清淡炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 293克 | 清淡炒饭热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于蹦床187分钟消耗的热量...210 | |||||
清淡炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米饭（适量）、葱花（适量）、食用油（适量）、盐花椒面（适量）、青菜（适量）
1/2. 锅内放油烧热，放入葱花、切好的青菜翻炒至九成熟。
2/2. 放入米饭再翻炒，为避免沾锅，可加少量清水炒。
食材功效信息
葱花具有降低胆固醇、增强食欲、滋阴补阳等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、润肠、降血压等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清淡炒饭热量654 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克