| 绿豆南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 598克 | 绿豆南瓜粥热量/卡路里1242千卡 | |||
 热量1242千卡，相当于长笛621分钟消耗的热量...120 | |||||
绿豆南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、南瓜（适量）、大米（适量）、水（适量）
1/6. 准备原料：绿豆、南瓜、大米。
2/6. 绿豆洗净，提前一天浸泡，天热可以放冰箱里。
3/6. 电饭锅里放入绿豆和水，水要多放点，开始煮，大概半个小时。
4/6. 南瓜切丁。
5/6. 绿豆煮熟，锅里倒入南瓜和洗净的大米，继续煮半个小时。
6/6. 煮的过程中可以切换保温键使用，绿豆南瓜粥煮好了，请慢用哈。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、保护肾脏、降血脂等功效；可与南瓜、西瓜、百合搭配；与狗肉、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌治癌、消炎止痛等功效；可与虾皮、五花肉、枣搭配；与螃蟹、西红柿、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、中和胃酸、清肺等功效；可与黑米、锁阳、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆南瓜粥热量1242 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物145 克
- 钠10 毫克
- 钙947 毫克
- 铁54.4 毫克
- 钾1317 毫克