| 蒜茸菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 305克 | 蒜茸菠菜热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于瑜珈38分钟消耗的热量...210 | |||||
蒜茸菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、蚝油少许（适量）
1/3. 菠菜的颜色很漂亮，绿油油的~
2/3. 先放入蒜末爆锅，然后放入菠菜~
3/3. 放入盐，鸡精，少许蚝油，翻炒熟即可~
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、增强抗病能力等功效；可与糙米、花生、猪肝搭配；与丝瓜、奶酪、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、帮助消化、降血糖等功效；可与马齿苋、五花肉、玉米面搭配；与芒果、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、止血、促进消化等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 蒜茸菠菜热量134 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质18.45 克
- 碳水化合物76.15 克
- 钠10073.6 毫克
- 钙150 毫克
- 铁4.53 毫克
- 钾626 毫克