五彩烩丁的热量和减肥功效

分享到：

五彩烩丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
总量	493克	五彩烩丁热量/卡路里945千卡
热量945千卡，相当于做作业525分钟消耗的热量...108

五彩烩丁的做法共3个步骤

香肠（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、洋葱（适量）、青豆仁（适量）、玉米粒（适量）、黑胡椒（适量）、食盐（适量）、清油（适量）

1/3. 先把香肠切粒；再青椒和红椒对半切开，去除里面的籽，也切成小块；半个洋葱也切成小粒。

2/3. 青豆仁先在开水中煮两分钟；和玉米粒一起各准备两大匙。

3/3. 烧锅烧热，倒入适量清油，然后依次倒入青红椒粒，香肠粒，洋葱粒，青豆仁，玉米仁，再加少许黑胡椒，以及适量食盐，一齐翻炒三到五分钟左右，即可出锅。

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、促进消化、降血糖等功效；可与紫甘蓝、黑木耳、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、帮助消化、健脾胃等功效；可与鹌鹑、海虾、鳕鱼搭配；与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌消炎、提神等功效；可与五花肉、苹果、火腿搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、延缓衰老、抗衰老等功效；可与花菜、烤肉、芥蓝搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；