荷叶瘦肉莲子粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、帮助消化等功效；可与绿豆、白果、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、缓和药性、提高免疫力等功效；可与兔肉、粳米、鹌鹑搭配；与玄参、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、利湿消积、抗癌等功效；可与绿豆、梨、枸杞搭配；与五花肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、养心安神、补脾止泻等功效；可与红枣、银耳、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

荷叶的热量246千卡（每100克）；具有消暑利湿、健脾升阳、减肥等功效；可与螃蟹、山楂、茡荠搭配；