| EAT FRESH-健康PITA热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 泡辣椒 | 克 | 10千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 辣椒酱 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | 0.63克 | 0.54克 |
| 总量 | 1101克 | EAT FRESH-健康PITA热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于堆肥115分钟消耗的热量...300 | |||||
EAT FRESH-健康PITA的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全麦PITA饼（适量）、生菜（适量）、火鸡火腿片（适量）、香肠片（适量）、椒（适量）、洋葱（适量）、黄瓜（适量）、泡辣椒（适量）、酸黄瓜（适量）、番茄（适量）、香菜（适量）、BBQ酱（适量）、辣椒酱（适量）、沙拉酱（适量）、甜洋葱酱（适量）
1/5. PITA进烤箱哄一下，可以换作面包，就变成了SUBWAY。
2/5. 菜要实现冷藏一会的才爽口，切切或者切小块。
3/5. 一层层的摆好，肉片放好。
4/5. 浇上自己喜欢的酱汁。
5/5. 卷起来就可以大口的吃了，十分健康爽口。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、帮助消化、促进消化等功效；可与猪肝、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
火鸡火腿片的热量124千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、杀菌、祛痰利尿等功效；可与松子、牛肉、西葫芦搭配；与河虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、降血糖等功效；可与苹果、豆腐、黑木耳搭配；与枇杷、香菜、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
泡辣椒的热量21千卡（每100克）；具有防癌症、增加食欲、增强体力等功效；可与北极虾、羊排、豆腐搭配；与黄瓜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- EAT FRESH-健康PITA热量573 千卡
- 脂肪80.93 克
- 蛋白质12.93 克
- 碳水化合物67.45 克
- 钠3065.8 毫克
- 钙236 毫克
- 铁5.33 毫克
- 钾1800 毫克