| 奶油花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 542克 | 奶油花菜热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡，相当于开货车150分钟消耗的热量...390 | |||||
奶油花菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
枸杞（适量）、柠檬汁（适量）、食用油（适量）、花菜（适量）、牛奶（适量）、淀粉（适量）、白胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/5. 锅里放少许油把花菜放里小火炒下.
2/5. 然后倒入牛奶适量.
3/5. 挤几滴柠檬汁,加入盐,鸡精,白胡椒粉翻炒.
4/5. 再放入枸杞.
5/5. 最后淀粉勾芡出锅即可.
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、滋肾、延长寿命等功效；可与银耳、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清热化痰、止咳等功效；可与马蹄、蜂蜜、鸡肉搭配；与牛蛙、胡萝卜、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防高血压、肝胆病等功效；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、利尿通便、提高免疫力等功效；可与牛肉酱、西红柿、樱桃番茄搭配；与牛奶、黄瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、美容等功效；可与草莓、香蕉、甘蔗搭配；与番茄酱、金桔、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油花菜热量977 千卡
- 脂肪110.82 克
- 蛋白质47.91 克
- 碳水化合物278.21 克
- 钠10412.5 毫克
- 钙813 毫克
- 铁25.44 毫克
- 钾942 毫克