| 土茯苓煲鹧鸪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土茯苓 | 克 | 450千卡 | 281千卡 | 3.80克 | 1.20克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 171克 | 土茯苓煲鹧鸪热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于羽毛球103分钟消耗的热量...270 | |||||
土茯苓煲鹧鸪的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土茯苓（适量）、鹧鸪（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 在市场买了新鲜的土茯苓，让档主帮忙刨片。
2/3. 将鹧鸪斩成四件。
3/3. 入锅一起文火煮一个多小时用盐、鸡精调味，OK。 味道鲜甜。
食材功效信息
土茯苓的热量281千卡（每100克）；具有解毒、泄浊解毒、通利关节等功效；可与牛大力搭配；
鹧鸪的热量152千卡（每100克）；具有消除眼疲劳、健脾消疳积、开胃化痰等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消炎、促消化等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、开胃、增进食欲等功效；
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营养信息
- 土茯苓煲鹧鸪热量464 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物91.8 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克