| 意粉沙律热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 544克 | 意粉沙律热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于街舞14分钟消耗的热量...470 | |||||
意粉沙律的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西生菜(Lettuce)（适量）、黄瓜（适量）、洋葱（适量）、西红柿（适量）、蚬壳形意粉（适量）
1/2. 意粉炷熟，用沸过的冷水过冷河，备用；
2/2. 西生菜用手撕成小块，黄瓜、洋葱，西红柿切粒或块，放入大盘里，加准备好了的意粉，放沙律酱（我放的是（Sun Dried Tomato Vinaigrette with Roasted Red Peppers Dressing,微辣、微酸，好好味，易引起食欲），再加些Bacos chips，脆脆的，全部放在一起搅拌均匀，OK。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、清热利水等功效；可与蜂蜜、豆腐、苹果搭配；与金樱子、枇杷、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、预防高血压等功效；可与猪骨、羊肉、苹果搭配；与虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、祛雀斑、促消化等功效；可与菜花、鲫鱼、西葫芦搭配；与鳙鱼、咸鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意粉沙律热量108 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物14.84 克
- 钠13.9 毫克
- 钙56.7 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾448 毫克