| 韭菜饺子两吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 114克 | 韭菜饺子两吃热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于平底雪橇52分钟消耗的热量...420 | |||||
韭菜饺子两吃的做法共8个步骤
食材主料/辅料
饺子皮250克（适量）、半肥瘦猪肉1斤（适量）、韭菜250克（适量）、盐（适量）、生粉（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、生油（适量）、麻油（适量）
1/8. 韭菜饺子馅 将猪肉洗净后剁碎；韭菜洗净后切碎。
2/8. 在猪肉和韭菜中加入适量盐、生粉、料酒、生抽、生油、麻油，然后搅拌均匀。
3/8. 用饺子皮将饺子包好。
4/8. 蒸饺将包好的饺子将在碟中，隔水蒸8分钟即可。
5/8. 水饺水开后，倒入饺子。
6/8. 煮沸后加入1碗凉清水。
7/8. 再次煮沸后，再加入1碗凉清水。重复此过程3次，这样做可确保饺子煮熟，而且饺子皮也不会破，还口感爽滑。
8/8. 酱汁蒜茸 + 苹果醋
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促进消化、增进食欲等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容护肤、美容、抗氧化等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、调味等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、延年益寿、促进骨骼发育等功效；
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营养信息
- 韭菜饺子两吃热量361 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物115.9 克
- 钠10303.1 毫克
- 钙82 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾10 毫克