| 海蜇拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 海蜇 | 克 | 184千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 428克 | 海蜇拌木耳热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于有氧操102分钟消耗的热量...280 | |||||
海蜇拌木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、海蜇（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱花（适量）、蒜末（适量）、白糖（适量）
1/3. 海蜇泡半天以上，反复洗净至去掉盐分。
2/3. 木耳泡发撕成小片，水烧沸后把木耳放入窜水捞出。
3/3. 木耳与海蜇放入容器，加各种调味拌成想要的味道。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、大便秘结、活血等功效；可与草鱼、海蜇头、鱿鱼搭配；与青萝卜、红螺 、猪血相克，同食可能会引起不适；
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有防治肿瘤、软坚散结、降血压等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、促进消化等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 海蜇拌木耳热量475 千卡
- 脂肪3.44 克
- 蛋白质21.28 克
- 碳水化合物184.95 克
- 钠10799.7 毫克
- 钙254 毫克
- 铁9.66 毫克
- 钾817 毫克