| 清淡爽口-凉拌海蛰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 106克 | 清淡爽口-凉拌海蛰热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于洗衣服193分钟消耗的热量...129 | |||||
清淡爽口-凉拌海蛰的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海蛰（适量）、葱花（适量）、蒜末（适量）、麻油（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/3. 海蛰放在水中浸泡1天，反复洗净。
2/3. 入烫水中灼一下捞出沥水。
3/3. 放入碗中家少许盐，鸡精，糖，葱花，蒜末，麻油拌匀，放置一会即可食用。
食材功效信息
葱花具有降血压、抗菌、预防高血压等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有护肝、杀菌、降血糖等功效；可与五花肉、龙须菜、粳米搭配；与鸡胸肉、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、抗衰老、养血护肤等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增进食欲、开胃等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮、保肝解毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清淡爽口-凉拌海蛰热量416 千卡
- 脂肪103.1 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物150.5 克
- 钠10054.1 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾443 毫克