| 夏日杂果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 杨桃 | 克 | 82千卡 | 31千卡 | 1.04克 | 0.33克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1076克 | 夏日杂果沙拉热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡，相当于林业工作82分钟消耗的热量...480 | |||||
夏日杂果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青柠沙拉（适量）、蜂蜜（适量）、香蕉（适量）、木瓜（适量）、杨桃（适量）、甜橙（适量）、番茄（适量）
1/5. 去皮,切块,剥好的香蕉为了使口感更好一些,我把外面那层衣也用削皮器去了,很光滑,哈哈~
2/5. 这个就是杨桃了,哈哈,很甜很甜,我最喜爱的水果!!处理这个有点麻烦,要先洗干净,分瓣,去籽,去线,最后剥皮..不过这样吃起来就大不一样了,阿哈哈哈,尤其是拌在沙拉里,口感最好,tracy居然猜了几次都没猜到是什么东东,哈哈~
3/5. 这个是甜橙,去皮的步骤还是有点麻烦,我直接拿刀削的~
4/5. 开始拌沙拉~
5/5. 最后上面淋一点蜂蜜就大功告成了~!
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与黄瓜、胡萝卜、橙子搭配；与鹅蛋、豆腐丝、大米相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、润肠道、治疗高血压等功效；可与芝麻、牛奶、苹果搭配；与酸奶、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、健脾消食、抗癌等功效；可与章鱼、玉米面、红枣搭配；与明虾、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
杨桃的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利咽、生津止渴、利小便等功效；可与白糖、红醋、蜂蜜搭配；与芝士、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日杂果沙拉热量659 千卡
- 脂肪3.02 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物119.99 克
- 钠16.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.99 毫克
- 钾864 毫克