| 芦笋土豆洋葱浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 535克 | 芦笋土豆洋葱浓汤热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡，相当于排球100分钟消耗的热量...480 | |||||
芦笋土豆洋葱浓汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆2个（适量）、芦笋（适量）、洋葱（适量）、黄油（适量）、胡椒（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）、生粉（适量）
1/7. - 土豆对半切用保鲜纸包好，放入微波炉叮4分钟左右，以筷子能插进去为准
2/7. - 洋葱切丁，芦笋切成段
3/7. - 土豆热熟之后弄碎。我是用刀和勺子，不知道用搅拌机是不是更好
4/7. - 热锅后放入黄油，待融化后依次放入洋葱芦笋炒，倒入盘中待用
5/7. - 另起锅，放入土豆泥，加水烧开后调小火煮10分钟左右放入胡椒和洋葱芦笋
6/7. - 小火再煮10分钟左右, 加适量牛奶煮开后加盐调味
7/7. - 最后倒入淀粉水，让它可以更浓稠
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热利尿、提高机体代谢能力等功效；可与豆腐、大花蟹、百合搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、补钙、消炎等功效；可与苦瓜、苹果、排骨搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、加饱腹感等功效；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有温中散寒、下气、消炎等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与草莓、香蕉、黑豆搭配；与白砂糖、桔子、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋土豆洋葱浓汤热量799 千卡
- 脂肪104.47 克
- 蛋白质30.71 克
- 碳水化合物183.45 克
- 钠10551.5 毫克
- 钙544 毫克
- 铁14.24 毫克
- 钾3699 毫克