| 燕麦八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 长糯米 | 克 | 873千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 大豆 | 克 | 723千卡 | 446千卡 | 36.49克 | 19.94克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 1253克 | 燕麦八宝饭热量/卡路里4368千卡 | |||
 热量4368千卡，相当于晾衣服2184分钟消耗的热量...120 | |||||
燕麦八宝饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、黑糯米（适量）、长糯米（适量）、糙米（适量）、白米（适量）、大豆（适量）、黄豆（适量）、莲子（适量）、薏米（适量）、红豆（适量）
1/2. 1）将材料加水浸泡一个小时
2/2. 2）煮熟即可
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、通便、治疗便秘等功效；可与河虾、山药、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾暖肝、补中益气、健脾养胃等功效；可与兔肉、百合、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
长糯米的热量348千卡（每100克）；具有健脾暖胃、补虚、止汗等功效；可与鸭肉、兔肉、红豆搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、排毒、防癌等功效；可与南瓜、白萝卜、菠菜搭配；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 燕麦八宝饭热量4368 千卡
- 脂肪40.5 克
- 蛋白质141.58 克
- 碳水化合物622.809999 克
- 钠63.1 毫克
- 钙718 毫克
- 铁44.66 毫克
- 钾5614 毫克