| 鲜美带鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 626克 | 鲜美带鱼粥热量/卡路里2086千卡 | |||
 热量2086千卡，相当于登山机311分钟消耗的热量...402 | |||||
鲜美带鱼粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜的带鱼（适量）、粳米（适量）、糯米（适量）、姜（适量）、葱（适量）、葱（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）、芝麻油（适量）
1/5. 带鱼去内脏、鱼鳃，洗净，切快沥干(带鱼头就不放了，头尾留着红烧)，粳米、糯米淘好，姜剁碎、葱切好。
2/5. 米倒入电饭煲，加适量水，煮至有点稠的样子。
3/5. 放入姜、适量盐、少许料酒、胡椒粉。
4/5. 倒入带鱼，轻轻搅拌均匀，盖上继续煮开，等到带鱼熟了（因为带鱼很新鲜，肉质很嫩，很快就能熟的！），撒上葱花，淋上少许芝麻油~~~
5/5. 一道鲜美无比的带鱼粥就完成了！！！
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃病、预防便秘、提高免疫力等功效；可与牡蛎、黑米、桑葚搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补脑益智、补血等功效；可与桑葚、葡萄、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、活血驱寒、解鱼蟹毒等功效；可与海蟹、芥菜、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、增强食欲、减肥等功效；可与芦荟、牛肋条肉、膝圆牛肉搭配；与内脂豆腐、日本豆腐、素肚相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、缓疲劳、治疗高血压等功效；可与腑肋牛肉、臀部牛肉、五花牛肉搭配；与豆干、苦细叶生菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜美带鱼粥热量2086 千卡
- 脂肪111.1 克
- 蛋白质46.9 克
- 碳水化合物273.4 克
- 钠10427.9 毫克
- 钙828 毫克
- 铁20.6 毫克
- 钾910 毫克