| 虾米炒苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 412克 | 虾米炒苦瓜热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡，相当于越野滑雪55分钟消耗的热量...840 | |||||
虾米炒苦瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、虾米（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/6. 苦瓜洗净，对半切开，挖去内瓤；
2/6. 将苦瓜切成薄片；
3/6. 虾米洗净滤干；
4/6. 锅中油热后，放入虾米翻炒均匀；
5/6. 放入苦瓜翻炒均匀；（翻炒时间依个人喜好，我以前喜欢炒的时间长点儿，现在翻炒均匀就可以，因为生吃苦瓜减肥效果才好哦）
6/6. 加入盐、鸡精调味即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾健脾、清热消暑、清热益气等功效；可与番茄、茄子、竹笋搭配；与山竹、豆腐、猪大排相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、保护心血管、镇静等功效；可与丝瓜、豆腐、紫甘蓝搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、呵护咽喉、消炎等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、增进食欲、促消化等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、高脂血症、肝胆病等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾米炒苦瓜热量774 千卡
- 脂肪105.4 克
- 蛋白质57.1 克
- 碳水化合物46.2 克
- 钠14926.4 毫克
- 钙628 毫克
- 铁14.2 毫克
- 钾750 毫克