| 荸荠甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 379克 | 荸荠甜汤热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于劈叉236分钟消耗的热量...150 | |||||
荸荠甜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荸荠（适量）、银耳（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/3. 银耳浸泡1小时, 发开后清洗干净, 去掉黄蒂, 摘成小朵.
2/3. 荸荠洗净, 削去外皮, 切成小块儿; 红枣洗净备用.
3/3. 将银耳碎, 荸荠小块, 红枣和冰糖一起放入高压锅中, 加入适量的水, 大火上汽后, 转小火压20分钟即可.
食材功效信息
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、消热解毒、降血压等功效；可与香菇、核桃、海蜇搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、美容、提神等功效；可与鸭蛋、猪肉、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、滋养阴血、增强食欲等功效；可与板栗、鹌鹑、核桃搭配；与玄参、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荸荠甜汤热量589 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物149.3 克
- 钠104 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7 毫克
- 钾2418 毫克