| 南瓜银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 537克 | 南瓜银耳粥热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡，相当于长笛406分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜银耳粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、银耳（适量）、红枣（适量）、小米（适量）
1/3. 银耳提前用清水泡发半小时，洗净后去黄蒂，摘成小朵
2/3. 南瓜去皮去瓢，切成一厘米见方的块
3/3. 小米，红枣洗净后，与银耳、南瓜一起放进锅中，加适量冰糖，大火烧开后转小火少至银耳软糯即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解鸦片毒、消炎止痛等功效；可与猪肉、牛里脊、薏米搭配；与黄鳝、辣椒、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、和血、强心等功效；可与猪腰、山药、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与黑木耳、小麦、冬瓜搭配；与胡萝卜、黄瓜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与黄豆、黑豆、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜银耳粥热量811 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物215.5 克
- 钠93.4 毫克
- 钙157 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾2541 毫克