| 海鲜焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 967克 | 海鲜焗饭热量/卡路里1544千卡 | |||
 热量1544千卡，相当于滑板309分钟消耗的热量...300 | |||||
海鲜焗饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、虾仁（适量）、蟹柳（适量）、青豆（适量）、玉米（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、马苏里拉奶酪(也可以用普通的cheese片)（适量）
1/2. 洋葱放油锅里炒香，倒入米饭、青豆、玉米，加盐炒匀，装入烤箱用的碗里。
2/2. 把虾仁、蟹柳放到米饭上，撒上马苏里拉奶酪（多放一点），烤箱选‘烘烤’功能，200度，10分钟即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、抗早衰、防心肌梗死等功效；可与海马、油菜、荷兰豆搭配；与洋葱、乌鸡、木瓜相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓冲贫血、清热解毒、续绝伤等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、益肺宁心、预防高血压等功效；可与酸奶、豇豆、大豆搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜焗饭热量1544 千卡
- 脂肪107.4 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物89.34 克
- 钠10100.1 毫克
- 钙120 毫克
- 铁6.91 毫克
- 钾688 毫克