| 开心饭卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 659克 | 开心饭卷热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于瘦身操80分钟消耗的热量...354 | |||||
开心饭卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白米饭（适量）、鸡蛋（适量）、黑白熟芝麻（适量）、芦笋（适量）、胡萝卜（适量）
1/6. 准备一碗半热的米饭
2/6. 将鸡蛋打成蛋液备用
3/6. 将胡萝卜和芦笋切末
4/6. 将芝麻炒熟，或者直接准备熟的芝麻
5/6. 将胡萝卜和芦笋末在锅中炒熟，倒入蛋液，炒熟，出锅倒入米饭上
6/6. 再撒上准备上的黑白芝麻。加入点盐调味道
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有通血脉、止泻、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与苋菜、羊排、菠菜搭配；与茶叶、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、清热利尿、治疗高血压等功效；可与大花蟹、豆腐、青蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、胃肠蠕动等功效；可与大米、蜂蜜、香菜搭配；与西红柿、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开心饭卷热量471 千卡
- 脂肪10.18 克
- 蛋白质17.66 克
- 碳水化合物37.83 克
- 钠389.5 毫克
- 钙95 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾393 毫克