| 西红柿炒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 521克 | 西红柿炒包菜热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于看电影99分钟消耗的热量...60 | |||||
西红柿炒包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜（半个）、西红柿（2个）、葱（半根）、青椒（一个）、酱油 盐 适量（适量）
1/4. 所有用料洗净备用。包菜用手掰碎，西红柿切成丁，青椒切滚刀块。
2/4. 锅内倒油烧热，下葱花爆锅。加适量盐及酱油。
3/4. 倒入西红柿炒至基本融化，加入青辣椒微炒。
4/4. 把撕好的包菜入锅，翻炒匀。加盖略闷，撒上鸡精即成。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与辣椒、木耳、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、帮助消化等功效；可与福寿鱼、芹菜、山楂搭配；与鱼肉、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒包菜热量99 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物15.01 克
- 钠32.2 毫克
- 钙58.7 毫克
- 铁1 毫克
- 钾324 毫克