| 美味乳酪蔬果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 美味乳酪蔬果沙拉热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于仰卧起坐4分钟消耗的热量...480 | |||||
美味乳酪蔬果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新鲜的樱桃（半斤）、黄瓜（2根）、煮熟的香豆（半碗）、鲜乳酪（100克）、生菜（1棵）
1/3. 制作乳酪蔬果SALAD的原料：新鲜的樱桃半斤、黄瓜2根、煮熟的香豆半碗、鲜乳酪100g、生菜1棵；
2/3. 樱桃去蒂、黄瓜块，鲜乳酪捻小块，盘底铺生菜，把各种材料拌匀，一份健康美味的乳酪蔬果沙拉就做好了；
3/3. 乳酪也可以换成各种口味的蛋黄酱，一切随个人的喜好而定；
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、清热利水等功效；可与绿豆芽、墨鱼、黑木耳搭配；与橘子、番茄、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味乳酪蔬果沙拉热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克