| 菱角红豆粥-喝粥最养人热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 菱角 | 克 | 360千卡 | 98千卡 | 4.5克 | 0.1克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 723克 | 菱角红豆粥-喝粥最养人热量/卡路里1594千卡 | |||
 热量1594千卡，相当于划船398分钟消耗的热量...240 | |||||
菱角红豆粥-喝粥最养人的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（一把）、菱角（一把）、米（两把）、水（适量）
1/3. 准备材料
2/3. 全部洗净后，放入砂锅中
3/3. 倒入适量的水，慢火煮三个小时即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血脂、降血糖等功效；可与黑米、鸭肉、鲤鱼搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
菱角的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、止渴、利尿等功效；与排骨、火腿、猪肚相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 菱角红豆粥-喝粥最养人热量1594 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质31.77 克
- 碳水化合物162 克
- 钠22.8 毫克
- 钙85 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾2017 毫克