| 精致南瓜甜点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 精致南瓜甜点热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于爵士舞12分钟消耗的热量...288 | |||||
精致南瓜甜点的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）
1/5. 南瓜去皮切成小片蒸熟，晾凉后捣烂，挤去水分(以前做的时候，蒸完的南瓜水分特别多，加特别多的糯米粉都和不成面团，所以现在我先把水分挤掉，使南瓜泥比较干就好做了)
2/5. 加入适量糯米粉和成面团。我没算什么比例，就是看着加，觉得差不多就行了
3/5. 再分成小面团象包包子一样包入豆馅，搓成圆球就行了（包的时候我在手上沾了一点点油，不粘手）
4/5. 用保鲜膜定一下型：这一步可以省略
5/5. 然后上锅蒸一会就可以了，因为糯米粉是生的，所以得把它弄熟了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与薏米、鲈鱼、五花肉搭配；与木瓜、鸡肉、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 精致南瓜甜点热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克