| 咖喱土豆鸡肉虾豆腐饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 326千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 北豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 1146克 | 咖喱土豆鸡肉虾豆腐饭热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡，相当于水上排球371分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱土豆鸡肉虾豆腐饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾（350克）、土豆（1个）、北豆腐（200克）、鸡胸肉（300克）、咖喱（6块）
1/4. 虾去头、去壳、去沙线洗净，鸡胸肉切块，用盐腌15分钟，土豆去皮，切块；豆腐切块，热锅，倒油待油热后将土豆块鸡肉块炸2分钟，（我切的很小块），虾和豆腐也要过油，记住火一定要猛，否则虾肉不爽口。
2/4. 然后把所有的材料都倒入锅里，加入500毫升的水，煮开，把浮沫去掉。
3/4. 关掉火，把咖喱块放进去，搅拌均匀之后开火，小火煮5分钟，等咖喱汁稍微收干变浓稠就可以了。煮好的咖喱汁就素这样滴咯。
4/4. 可以吃拉~~晚上光线不好，拍不出漂亮的颜色吖~
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、降血压、益气滋阳等功效；可与豆苗、藕、西兰花搭配；与南瓜、苦瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、和中养胃、利水消肿等功效；可与肥牛、醋、豇豆搭配；与西红柿、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有益中气、和脾胃、预防高血压等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、添髓、温中益气等功效；可与油菜、冬瓜、板栗搭配；与糯米、鲍鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆鸡肉虾豆腐饭热量1112 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质48.1 克
- 碳水化合物26.7 克
- 钠209.5 毫克
- 钙237 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾1020 毫克