| 红枣薏米银耳雪梨莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 666克 | 红枣薏米银耳雪梨莲子汤热量/卡路里1002千卡 | |||
 热量1002千卡，相当于骑独轮车200分钟消耗的热量...300 | |||||
红枣薏米银耳雪梨莲子汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、雪梨（适量）、红枣（适量）、薏米（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/2. 银耳泡发后洗净掰成小朵，雪梨去皮切成小块，莲子、薏米、红枣洗净后一起扔进慢炖锅里，加冷水炖上几个小时即可，可加冰糖，也可不加。
2/2. 炖好后放上一把枸杞。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、壮身、嫩肤等功效；可与雪梨、鹌鹑蛋、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、退热、清肺止咳等功效；可与姜汁、银耳、无花果搭配；与梭子蟹、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、补益脾胃、增强食欲等功效；可与栗子、牛奶、木瓜搭配；与虾皮、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、清热排脓、利水渗湿等功效；可与猕猴桃、山楂、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、滋养补虚、防癌等功效；可与榛子、百合、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣薏米银耳雪梨莲子汤热量1002 千卡
- 脂肪5.83 克
- 蛋白质31.03 克
- 碳水化合物243.68 克
- 钠94.3 毫克
- 钙198 毫克
- 铁11.75 毫克
- 钾2762 毫克