| 滋润双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 滋润双皮奶热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于广场舞49分钟消耗的热量...180 | |||||
滋润双皮奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、鸡蛋（一个）、白糖（适量）
1/2. 牛奶、鸡蛋取蛋清和糖混合搅拌至起泡
2/2. 水烧开后蒸5分钟——好啦！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、改善睡眠等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与橙、西兰花、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与明虾、小米面、青椒搭配；与鹅肉、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋润双皮奶热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克