| 贝壳通心粉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 424克 | 贝壳通心粉沙拉热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于举重115分钟消耗的热量...180 | |||||
贝壳通心粉沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
贝壳通心粉（适量）、罐头金枪鱼(天然泉水浸)（适量）、黄瓜（适量）、洋葱（适量）、玉米（适量）、清淡沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 通心粉先煮熟，过凉水，沥干备用
2/4. 黄瓜、洋葱切丁，玉米粒汆烫一下备用(洋葱丁切得小一点再放少许盐腌一下,吃起来就不会那么辛辣了)
3/4. 金枪鱼罐头打开倒掉里面的水分，鱼肉分成小块
4/4. 根据自己口味混合沙拉酱和番茄酱来调配酱汁，将所有材料加酱汁混合均匀后放入冰箱冷藏1小时后食用～
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、健脑安神等功效；可与豆腐、墨鱼、黑木耳搭配；与芥蓝、卷心菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、补钙、帮助消化等功效；可与西葫芦、羊肉、苦瓜搭配；与虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降血脂、抗衰老等功效；可与鸡蛋、豌豆、魔芋搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 贝壳通心粉沙拉热量346 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物35.24 克
- 钠10 毫克
- 钙48 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾486 毫克