| 苹果南瓜红枣泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 35千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 62千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 280克 | 苹果南瓜红枣泥热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡，相当于刷牙48分钟消耗的热量...120 | |||||
苹果南瓜红枣泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（160克）、苹果（120克）、干红枣（15克）、温水（适量）
1/5. 南瓜去皮切成小块，放入蒸锅蒸约20分钟，用筷子可以轻松扎透即可。
2/5. 干红枣去核，洗净后用温开水浸泡半小时，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，苹果洗赶紧削皮。
3/5. 将苹果块、泡软的红枣和泡红枣用的水一同倒入搅拌机中搅成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中一同搅拌。
4/5. 将搅拌好的果泥倒入锅中。
5/5. 上火将果泥煮沸。晾凉后就可以给宝宝食用了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与鲈鱼、牛里脊、五花肉搭配；与明虾、西红柿、带鱼相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、减肥、补脑养血等功效；可与绿茶、鱼肉、青鱼搭配；与鹅肉、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果南瓜红枣泥热量97 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物18.8 克
- 钠2.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1 毫克
- 钾264 毫克