芦笋土豆沙拉的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、养颜、和中养胃等功效；可与牛腩、牛肉、豇豆搭配；与香雀、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、清热利尿、提高机体代谢能力等功效；可与冬瓜、苦瓜、青蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、祛痰利尿、提神等功效；可与苦瓜、西葫芦、羊排搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

熏干的热量153千卡（每100克）；具有保护心脏、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；可与白萝卜、带鱼、蕨菜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、除烦止渴、清热利尿等功效；可与西红柿、鸡蛋、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；