| 黑芝麻糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 190克 | 黑芝麻糙米粥热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡，相当于脱衣服411分钟消耗的热量...120 | |||||
黑芝麻糙米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
糙米（1杯）、黑芝麻（2大匙）、水（14杯）、白砂糖（适量）
1/2. 糙米洗净沥干。
2/2. 锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、减肥、改善肠胃机能等功效；可与白萝卜、红薯、莲藕搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有益肝养发、补钙、护发等功效；可与山药、梨、桑葚搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻糙米粥热量822 千卡
- 脂肪48.1 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物102 克
- 钠12.1 毫克
- 钙793 毫克
- 铁25 毫克
- 钾461 毫克