| 鸡蛋肉松三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 429克 | 鸡蛋肉松三明治热量/卡路里1038千卡 | |||
 热量1038千卡，相当于乘双连雪橇148分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋肉松三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（225毫升）、鸡蛋（一个）、盐（半小勺）、色拉油（两大勺）、砂糖（两大勺）、高筋面粉（两杯半）、酵母（一小勺 半勺）
1/7. 将牛奶倒入搅拌桶，在桶的四个角分别加入盐、糖、色拉油和鸡蛋液。
2/7. 轻轻加入面粉，在面粉上挖一个小孔，加入酵母，再用面粉将其封好。
3/7. 将搅拌桶放入面包机内，选择欧式面包（或普通面包），重量选择750克，颜色选择“中”。
4/7. 然后面包机开始工作，一般是3小时左右，中途会提示加入果料，如果不加果料十几秒后会自动跳过。
5/7. 面包烤好后的效果图。这个面包我在昨天晚上烤制，今天早上才取出面包机的成品。
6/7. 将土司切成片，看着这么漂亮滴土司片。心里别提多美了！
7/7. 土司片抹沙拉酱，放生菜片、番茄片，撒上肉松,再盖上面包片；将土司切成两半，装盘就OK了。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善睡眠、美白等功效；可与桃、木瓜、甘蔗搭配；与果汁、番茄酱、金桔相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与肥牛、青椒、生菜搭配；与茶叶、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋肉松三明治热量1038 千卡
- 脂肪14.37 克
- 蛋白质31.37 克
- 碳水化合物76.65 克
- 钠181.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克