| 苹果红枣鲜鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 448克 | 苹果红枣鲜鱼汤热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于绘画121分钟消耗的热量...270 | |||||
苹果红枣鲜鱼汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜鱼（一条）、苹果（适量）、红枣（适量）、生姜（数片）
1/4. 鱼清理干净，鱼身划刀，以酒和盐略腌；苹果洗净切块、红枣略泡。
2/4. 平底锅内少许油，投入整鱼，小火两面略煎。
3/4. 在步骤二的同时，另起一口煮锅或汤煲，投入红枣、苹果和姜片，大火煮开。
4/4. 把煎好的鱼放入已经煮开的苹果红枣汤中，调味，转小火再煮2小时即可
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、抗癌、减肥等功效；可与青鱼、咸菜、芦荟搭配；与沙丁鱼、白萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、预防骨质疏松、提高免疫力等功效；可与黄豆、栗子、黑木耳搭配；与胡萝卜、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果红枣鲜鱼汤热量545 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物81.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾643 毫克