| 蛋奶炖杨桃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 杨桃 | 克 | 31千卡 | 31千卡 | 1.04克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 450克 | 蛋奶炖杨桃热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于网球40分钟消耗的热量...420 | |||||
蛋奶炖杨桃的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250克）、杨桃（100克）、鸡蛋（100克）、白砂糖（适量）
1/5. 杨桃去硬边去核切小块
2/5. 鸡蛋磕入汤盆中搅匀
3/5. 牛奶、杨桃一同放入锅里用小火煮开，关火，晾至稍凉，放入糖慢慢溶化，搅匀
4/5. 将煮好的奶液加入打散的鸡蛋里拌匀，过筛滤去泡沫及打不散的蛋白，上蒸锅，盖碟
5/5. 用大火蒸至凝固取出，晾凉食用。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、防治近视等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与菠萝、酒、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
杨桃的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、和中消食、解酒毒等功效；可与菠萝、精盐、红醋搭配；与芝士、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与海虾、羊排、紫菜搭配；与味精、柿子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋奶炖杨桃热量279 千卡
- 脂肪13.04 克
- 蛋白质20.41 克
- 碳水化合物10.85 克
- 钠181.2 毫克
- 钙320 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾380 毫克