木瓜银耳羹的热量和减肥功效

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、提高抗病能力、抗痉挛等功效；可与香菇、莲子、玉米面搭配；与北极虾、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肺、延年益寿等功效；可与黑木耳、枸杞子、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、治疗高血压、补益药等功效；可与茡荠、木瓜、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与黑豆、白菜、枸杞子搭配；与虾皮、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；

南杏仁的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、减肥、降血脂等功效；可与芝麻、核桃、白果搭配；与黄芪、排骨、板栗相克，同食可能会引起不适；