百变鲜虾蔬菜土豆泥的热量和减肥功效

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百变鲜虾蔬菜土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
木瓜	克	124千卡	43千卡	0.47克	0.26克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
总量	1120克	百变鲜虾蔬菜土豆泥热量/卡路里497千卡
热量497千卡，相当于现代舞104分钟消耗的热量...288

百变鲜虾蔬菜土豆泥的做法共3个步骤

土豆（适量）、煮熟鲜虾（适量）、紫甘蓝（适量）、胡萝卜（适量）、木瓜（适量）、芹菜（适量）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）、牛奶（适量）

1/3. 将四色蔬菜洗净切成小丁备用

2/3. 土豆切片上锅蒸熟，取出加入适量的盐、白胡椒粉及牛奶，用勺子碾成土豆泥后过筛备用

3/3. 取适量土豆泥揉成小圆团，滚上一层蔬菜丁，然后将鲜虾插入土豆泥中，露出虾尾即可

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、宽肠通便、益气等功效；可与黄瓜、豆角、肥牛搭配；与螃蟹、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与木耳、紫菜、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、胃肠蠕动等功效；可与西瓜、豆浆、香菜搭配；与白酒、山楂干、杏相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、通乳、提高抗病能力等功效；可与狗肉、带鱼、猪肉搭配；与虾、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、平肝降压、提神等功效；可与番茄、牛肉、海虾搭配；与文蛤、螃蟹、牡蛎相克，同食可能会引起不适；