| 元气豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 458克 | 元气豆浆热量/卡路里1911千卡 | |||
 热量1911千卡，相当于掸灰尘764分钟消耗的热量...150 | |||||
元气豆浆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、花生（适量）、黄豆（适量）、红枣（两颗）、黑芝麻（少许）、白砂糖（少许）
1/10. 首先，准备好红豆、黄豆、花生、黑芝麻、红枣
2/10. 将红豆和黄豆事先用开水泡了三个小时，在将泡好的红豆、黄豆还有花生放入气压锅里煮二十五分钟。（用普通的锅煮熟也行）
3/10. 将煮好的豆子和花生捞出
4/10. 放一勺黑芝麻，可根据自己口味适当添加
5/10. 再加入白砂糖搅拌均匀，甜度可根据自己的喜好适当添加。
6/10. 将搅拌均匀的豆子放入豆浆机，喜欢喝浓稠的可以多放一点。
7/10. 最后加入两颗红枣，不喜欢的也可以不加。
8/10. 倒入300毫升的开水，就可以开始打豆浆了。
9/10. 看着颜色就知道比外面卖的豆浆不知纯上多少倍??
10/10. 营养美味的元气豆浆上桌了，搭配任何早点都没有问题。简单快捷，最关键的是营养健康，带着一份愉悦的心情出发啦??
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、降血糖、催乳等功效；可与糯米、南瓜、兔肉搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、造血、健脑益智等功效；可与红枣、南瓜子、毛豆搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、催乳、养颜等功效；可与胡萝卜、红枣、茄子搭配；与猪蹄、猪里脊肉、核桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 元气豆浆热量1911 千卡
- 脂肪51.13 克
- 蛋白质63.57 克
- 碳水化合物147.4 克
- 钠696 毫克
- 钙286 毫克
- 铁14.25 毫克
- 钾2954 毫克