| 麦香豌豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 451克 | 麦香豌豆沙拉热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于剧院工作34分钟消耗的热量...180 | |||||
麦香豌豆沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（一颗）、番茄（8个）、熟鹌鹑蛋（10个）、黄豌豆（30克）、绿豌豆（30克）、沙拉汁（适量）、藜麦（50克）、黄瓜（1根）、黑胡椒（适量）
1/5. 黄瓜、小番茄、生菜洗净，切丁，鹌鹑蛋切成两瓣。
2/5. 黄豌豆、绿豌豆、藜麦洗净，浸泡3小时。
3/5. 将泡好的黄豌豆、绿豌豆、藜麦，放入锅中，煮熟。
4/5. 黄瓜、小番茄、生菜丁放入碗中，倒入煮熟的黄豌豆、绿豌豆、藜麦和鹌鹑蛋。
5/5. 调入沙拉汁、黑胡椒，即可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麦香豌豆沙拉热量102 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.47 克
- 碳水化合物9.46 克
- 钠246 毫克
- 钙124 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1072 毫克