| 南瓜牛奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜牛奶羹热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于开货车10分钟消耗的热量...390 | |||||
南瓜牛奶羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、牛奶（300毫升）、棉花糖（6个）、巧克力酱（20克）
1/7. 准备食材：南瓜、牛奶、巧克力酱、棉花糖等；
2/7. 南瓜去皮、去籽、去囊洗净、切块；
3/7. 清水煮沸放入南瓜煮熟；PS：也可以用蒸的方法，但是时间比较久
4/7. 煮熟的南瓜放入料理机打成顺的南瓜汁；
5/7. 把南瓜汁倒入锅中，小火煮沸；
6/7. 加入巧克力酱、牛奶小火煮沸，边煮边拌均，防止煮糊；
7/7. 在棉花糖上画上自己喜欢的图案，放在南瓜牛奶羹上面即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、益气等功效；可与燕麦、枣、芦荟搭配；与海虾、黄鳝、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜牛奶羹热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克