| 香芋南瓜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 香芋南瓜包子热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于垒球12分钟消耗的热量...300 | |||||
香芋南瓜包子的做法共15个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、荔浦芋头（1个）、食用油（适量）、自发面粉（200克）、白糖（3勺）
1/15. 先将南瓜切成小块后放入微波炉中高火打五分钟；
2/15. 打熟的南瓜用电动搅拌器搅打成泥；
3/15. 将南瓜泥和自发面粉混合， 再加入适量的水；
4/15. 将它们和成光滑的面团加盖放置在一边发酵；
5/15. 荔浦芋头切成小块放入蒸锅中蒸熟；
6/15. 蒸好的芋头块放入炒锅中， 用电动搅拌器搅打成泥 ；
7/15. 加入适量的油和糖；
8/15. 小火煸炒香， 将芋泥里的水分微微收干， 这样香芋馅料就准备好了；
9/15. 南瓜面团发酵到1.5-2倍后；
10/15. 拿出来放入案板上揉匀排气，再将南瓜面团均匀的分割成团滚圆后加盖饧发15分钟；
11/15. 面团饧发好后擀成圆片， 中间包入准备好的香芋馅料；
12/15. 将它们包裹住后团成小球；
13/15. 再放入蒸屉中；
14/15. 大火上汽后蒸上十分钟后，焖一、两分钟再揭开盖；
15/15. 这样金灿灿的“香芋南瓜包”就完成了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、治疗高血压、益气等功效；可与牛里脊、牛腩、赤小豆搭配；与羊肉、苦瓜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芋南瓜包子热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克