| 复合维生素蔬菜果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 110千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 474克 | 复合维生素蔬菜果汁热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于摇摆舞68分钟消耗的热量...270 | |||||
复合维生素蔬菜果汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪梨（150克）、芒果（适量）
1/3. 黄果汁a: 雪梨：200g，橙子2个，去皮用榨汁机榨汁备用b: 芒果1/4个，香蕉1/4个，去皮切小块c: 取料理机或者豆浆机，将榨好的雪梨橙汁和切块芒果，香蕉一起放入，打30秒左右，即可，倒出饮用这款饮料因为加入橙子，富含非常丰富的维生素C，其次因为芒果富含热带气息，香蕉具有特殊的舒缓作用，早上饮用，非常容易让心情愉悦，口味香甜适中，儿童及各种人群都非常适合饮用
2/3. 橙蔬果汁a：胡萝卜200克，苹果200克（微酸较好），红甜椒80克，洗净切块，用榨汁机榨汁备用b：将榨好的胡萝卜苹果甜椒汁倒入豆浆机中，加入少许蜂蜜，打3秒即可，倒出饮用胡萝卜因富含大量的胡萝卜素，且具有明目作用，和苹果的酸甜相结合，非常开胃，是一款非常好的餐前饮品
3/3. 绿蔬果汁a：芹菜150克，黄瓜200克，雪梨100克，切块用榨汁机榨汁备用b：羽衣甘蓝60克，将榨好的芹菜黄瓜雪梨汁放入豆浆机中，滴入几滴柠檬，加入羽衣甘蓝，打至完全融合即可，倒出饮用芹菜，黄瓜都是非常好的去油食物，雪梨又有滋阴润肺的功效，羽衣甘蓝的加入，提升了整个饮品的丝滑度，和口感，此款饮品非常适合减肥，健身，以及肝火旺盛的人群
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌、润肺等功效；可与芝麻、核桃、无花果搭配；与羊肉、青蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 复合维生素蔬菜果汁热量304 千卡
- 脂肪0.48 克
- 蛋白质1.72 克
- 碳水化合物35.18 克
- 钠2.4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾213 毫克