| 雪梨百合豆汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 480克 | 雪梨百合豆汁热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于速度滑冰47分钟消耗的热量...900 | |||||
雪梨百合豆汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（半杯）、雪梨（半个）、百合（20克）、红枣（8个）
1/7. 将所有的食材都准备好。黄豆，百合提前泡一夜，红枣去核之后用清水浸泡一个晚上，雪梨去皮去核，切成块状。
2/7. 将黄豆，雪梨和百合放入到豆浆机中，红枣连着浸泡的水也一起倒入到豆浆机中。
3/7. 加入到刻度线上的水位。
4/7. 启动五谷豆浆功能。
5/7. 程序结束之后将豆浆过一下滤。
6/7. 过滤后的口感，更加细腻。
7/7. 成品。雪梨和红枣本身都带有甜味，所以不用放糖。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、养颜护肤、催乳等功效；可与花生、茄子、胡萝卜搭配；与猪蹄、北极虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、化痰、润燥等功效；可与百合、银耳、姜汁搭配；与羊肉、螃蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨百合豆汁热量701 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物80.9 克
- 钠13.4 毫克
- 钙178 毫克
- 铁7.81 毫克
- 钾1087 毫克