| 猕猴桃银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 401克 | 猕猴桃银耳羹热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于保龄球运动77分钟消耗的热量...180 | |||||
猕猴桃银耳羹的做法共11个步骤
食材主料/辅料
猕猴桃（1个）、银耳（5克）、枸杞（少许）、白糖（适量）
1/11. 用料：猕猴桃1个，银耳5克，枸杞少许，糖适量
2/11. 银耳加水浸泡至涨发，洗净去根蒂。
3/11. 放入炖盅，加适量水，
4/11. 放入电炖锅中。
5/11. 隔水低火炖煮2小时以上。
6/11. 银耳煮至软糯。
7/11. 倒入锅中，至火上煮沸。
8/11. 猕猴桃去皮切小丁。
9/11. 倒入沸腾的锅中。
10/11. 再次沸腾后放入枸杞，熄火。
11/11. 盛出，加糖调味食用。
食材功效信息
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑肿瘤、降低胆固醇、安神益智等功效；可与薏米、蛋黄、橙子搭配；与牛奶、黄瓜、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、滋阴、嫩肤等功效；可与黑木耳、薏米、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猕猴桃银耳羹热量232 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物81.8 克
- 钠92.1 毫克
- 钙63 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾1732 毫克