| 绿豆百合薏米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 256克 | 绿豆百合薏米汤热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于修筑围墙134分钟消耗的热量...360 | |||||
绿豆百合薏米汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、百合（适量）、薏米（适量）、冰糖（适量）
1/6. 将绿豆浸泡一天。
2/6. 百合与薏米浸泡2小时。
3/6. 将百合与薏米放入凉水锅中。
4/6. 滚开后倒入绿豆。
5/6. 煮至绿豆开花，放入冰糖。
6/6. 冰糖完全融化即可饮用。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、抗过敏、保护肾脏等功效；可与燕麦片、大米、豇豆搭配；与紫米、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒、理脾健胃等功效；可与绿豆、芹菜、莲子搭配；与羊肉、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、清热排脓、抗癌等功效；可与车前子、杨桃、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆百合薏米汤热量803 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质37.6 克
- 碳水化合物171.9 克
- 钠13.5 毫克
- 钙134 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾1535 毫克